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Wenn die Fussrücken schmerzen, leg dir ein gerolltes Handtuch unter die Fussrücken. Wenn die Knie weh tun, dann eine gefaltete Decke unter das Gesäss. Gewicht auf die Fersen zwischendurch die Beine strecken.

Dann löse und spreiz die Füsse, dehne die Zehen, die Fussballen, Knie gestreckt. Mit so offenen Füssen, zieh die Vorderfüsse Richtung Boden ohne zu krallen und wechsel ein paar mal. Dazu auf dem Treppenabsatz stehen und die Fersen zur unteren Stufe absenken. Kannst du auch im Wechsel https://galva108.de/wunden-talker.php. Ja, und wiederhole die Übungen ruhig.

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